Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on hyvin vanha hoitomuoto, jolla tarkoitetaan käsintehtyä, pehmeiden kudosten erilaista liikkuvaa muokkausta.

Klassisessa hieronnassa käytetään viittä perusotetta, joita ovat sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputus.

Sivelyote

Hieronta aloitetaan aina sivelyotteella. Lihasta sivellään eli kevyesti liutetaan käsiä ihoa pitkin.

Hankausote

Perusotteista monipuolisin. Kudosta painetaan ympyrämäisellä liikkeellä alla olevaa tukikudosta vasten. Hoitokohdan iho ja käsi liikkuvat kiinteästi yhdessä.

Puserteluote

Lihas tai lihasryhmä puristetaan peukalon ja muiden sormien tai kämmenien väliin ja samalla lihasta kohotetaan alustasta.

Täristysote

Pieni, nopearytmisesti tärisevä liike, joka kohdistetaan kudokseen kevyesti painaen. Oikein suoritettuna täristysote ulottuu syvälle kudoksiin.

Taputusotteita

Tehdään aina hieronnan lopussa. Taputusotteita ovat sormitaputukset, sormenpäätaputukset, kämmentaputukset ja nyrkkitaputukset.

• Auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja rauhoittumaan kokonaisvaltaisesti.

• Hieronta lievittää kipua, stressiä, ärtyneisyyttä ja levottomuutta.
  

• Parantaa unen laatua ja keskittymiskykyä.
  

• Vilkastuttaa verenkiertoa ja kuona-aineiden poistumista kehosta.
  

• Vähentää turvotusta.

• Parantaa nivelten liikkuvuutta ja lisää lihaksien elastisuutta.
  

• Edesauttaa ihokudoksen uusiutumista ja lievittää arpikudoksen muodostumista.
  

• Ennaltaehkäisee jännitystiloja.

• Palauttaa lihaksia rasituksesta.

• Rauhoittaa keskushermostoa ja saa aikaan kokonaisvaltaisen rentouden ja hyvänolon tunteen.